co jest

[...] finansowe: Cel/problem/opis: Witam , ćwiczę od 4 lat bez kompletnie żadnej diety z powodu braku możliwości.Pomimo tego że te 4 lata nie poszły kompletnie na marne bo jestem teraz po prostu większy to nie jestem zadowolony. Teraz nadażyła się okazja aby porządnie zacząć diete. Prawda jest taka że od długiego czasu stoje w miejscu z siłą. [...]

Ostatnio rozmawialem ze znajomym, ktory studiuje na AWF'ie. Kiedy mu powiedzialem, ze dobrze jest robic aeroby calkowiciena na czczo, troche sie zachmurzyl i odpowiedzial mi, ze nie jest to do konca dobra szkola. Wedlug niego, organizm podejmujacy sie wzmozonego wysilku, produkuje duze ilosci kwasu solnego w zoladku, co moze prowadzic do [...]

kupiłem makaron ryżowy Tao Tao bedzie dobry jako źródło ww?? nie jest to chyba jakaś chemia albo przetworzony czy cos,ale wydaje mi sie że bedzie miał wysoki ig po ugotowaniu?? co o nim sądzicie. pozdr.

[...] Plan był przystosowany do treningu na siłowni, ale niestety kasy brak, więc trzeba sobie radzić w domowych warunkach. Do dyspozycji mam gryf krótki, narazie ogólna waga jest około 7kg (2x 2,5 + waga gryfu), ale w tym miesiącu planuję dokupić 8kg, oraz posiadam drążek z możliwością szerokiego chwytu. Plan: Poniedziałek: Klatka + triceps [...]

[...] Nic nie zmieniać i czekać aż sama ruszy? Coś pozmieniać w posiłkach? 1.http://zapodaj.net/88d26de411d0.png.html 2.http://zapodaj.net/a448bf49c650.png.html Pierwsza dieta jest ułożona pod areoby. Robie na czczo bieganie 1 h + ćwiczenia wyszczuplające uda 40 h, poczym po 40 minutach jem posiłek nr.1 no i dalej lece z dietą. Druga jest ułożona [...]

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]

[...] 150g * 4kcal = 600 kcal Tłuszcze 80g * 9kcal = 720 Łącznie 2120 kcal Dodam, że zaczynam chodzić na siłownię 3x w tyg(środa, sobota, niedziela). Jeśli ta informacja jest potrzebna do dodam, że będę na nią chodził rano, w srody około 7 natomiast w weekend około 9. Postanowiłem ułożyć sobie diete low carb jednak potrzebowałbym trochę [...]

[...] szukałem wszędzie czytałem dużo tematów na innych forach i opinii ludzi generalnie chodzi mi oto czy jedząc trzy posiłki dziennie da radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na przygotowywanie sobie 5-6posiłków standardowo i od jakiegoś czasu po prostu pomijam [...]

Witam. Dużo mówi sie o właściwościach oleju lnianego. Jakie one są? I co oznacza, że jest on tłoczony na zimno?

[...] schudlem 14 kilo ,fakt ze odbilo sie to na mojej kondycji i w sumie dlatego dalem se spokoj z sw i zamienilem to na silownie.co do efektow ubocznych to pierwsze kilka dni jest nieprzyjemnych gdyz organizm musi sie przystosowac i moga sie zdarzyc bole burzcha i lepiej miec toalete w poblizu bo rozne niespodzianki sie zdarzaja.ogolnie preparat [...]

[...] związanych z samoobroną (m.in. bardzo fajne fimiki Dariusza Walusia, Mistrowie Walki-Samoobrona itp.) ,krav magą i zastanawia mnie jedna kwestia. Co się dzieje jeśli jestem niepełno letni albo nawet pełnoletni i ktoś chce mnie zaatakować np. na ulicy albo na dyskotece, bo o to nie trudno, albo gdzieś w szkole i użyje ataku w czułe miejsca [...]

[...] bo bylem strasznie chudy przy tym trenowalem 4 h dziennie ( kolo 18 km w wodzie +1h silki lub ogolno rozwojowki przed treningiem popoludniowym) Sorry ze tak opowiadam ale jestem nadzieji ze mam jakies zaplecze aby zaczac przygode z silka na powaznie. A wiec podsumowujac czy z moimi parametrami moge zaczynac rzezbe czy robic mase? Wiem ze [...]

[...] budowy. Ektomorficy w celu przybrania na masie powinni ćwiczyć z dużą intensywnością i z niewielką częstotliwością, spożywać produkty wysokokaloryczne i ograniczać aeroby, wówczas kiedy endomorfiny powinni ćwiczyć częściej dokładając aeroby i spożywać mniej tłuszczów. W porządku, a co jeśli ktoś jest kombinacją trzech typów budowy tak jak ja?

[...] na siłownię, jednak nie chcę zrzucać masy/chudnąć, chcę utrzymywać się w granicy 80 kg co wcześniej mi odpowiadało. Dlatego zastanawiam się czy zakupic Mutant Massa który jest już u mnie sprawdzony, jednak znalazłem inne podobne, lecz lepsze pod względem ceny, np. New Mass Mutation, 6,8 kg za 150 zl, jest tez New mass mutation 2270g + 1800 [...]

[...] Bardzo proszę o podobne propozycję. oraz kreatyny tylko nie wiem za bardzo jakiej do 70 złotych Ps: teraz takie mam do Was pytanka. Czy po skończeniu się gainerów masa zdobyta" zaczyna spadac? Jaka kreatyna jest lepsza zwykła czy mono??? Dodam, że trenuję co 2 dni od 6 miesięcy i DIETA jest też :)

[...] prosta : 100kg x1 Przysiad : 115 x2 Martwy ciąg : 100x4 Mam również dwa pytania: 1) Jak "zrekompensować" sobie klatkę, lubię robić tę partię mięśniową, a w tym planie nie jest ona aż tak zaznaczona(brak bezpośredniego wyciskania) 2) Po tym planie, po sesji w lipcu, chciałbym rozpocząć poważne przygotowanie do pierwszego cyklu kreatynowego, [...]

[...] otóż mam 16lat i zdecydowałem się jakiś czas temu na trening. Kupiłem hantle (max obciążenie na 1 to jak dobrze pamietam 9,5kg) i ćwicze lecz bez większych rezultatów :( jestem bardzo chudy na rękach i wszędzie dla przykładu podam że mogę sobie objąć reke 2 palcami bez żadnych problemów, jeszcze luz zostaje. Bardzo chciałbym trochę przytyć a [...]

[...] (piszę) tu o skutkach ubocznych podnoszenia poziomu teścia a ponieważ u siebie zaczynam zauważać pewne tego oznaki fajnie byłoby przybliżyć wszystkim temat który jest pewnie dużo szerszy niż ja zacząłem odczuwać na swojej osobie. Raczej wszyscy piszą tylko na cyklu jest zaje.. ście i nie chce się schodzić. Mam 40+body ponad roku ON [...]

Parametry: Waga: 86kg wzrost: 184cm biceps: 38cm obwód pasa: 93cm Trenuje w domu mam 20kg hantle i regulowaną ławkę ,gryf ale obciążenia tylko 24kg. I moje pytanie jest takie , jak bym ćwiczył na rzezbe to czy wystarczy to co mam do treningu? I jeszcze jedno pytanie , chciałbym utrzymać całą mase mięśniową ,chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu z [...]

[...] kalorii, a zapotrzebowanie mam 3000. Białek się uzbierało 109 g, więc wydaje mi się, że będzie dobrze, przy założeniu 1,6 - 2 g a kg ciała. Ważę 58 kg Wiem, że masło tutaj jest odradzane, ale raz, że nie wyobrażam sobie polewać kanapek oliwą, a dwa, że bardzo lubię masło, mam nadzieję, że nie przeszkodzi to w robieniu masy, przecież to nie jak [...]